健康日記

今日は禁煙と健康について話したいと思います。ちょうど煙草値上げが発表されて旬なネタ
ですね。
発表された時ミクシーとかのボイスでみんな嘆いてましたよ(笑)私の周りには結構
ヘヴィースモーカーさんが多いのですがこれを機に禁煙をしてみようという子が多いです。


でも禁煙いっても簡単に出来るものではなく、少し調べてみるとニコチン中毒からなる
禁断症状や急激に太るなど色々大変なこともおおいようで、強い意志が必要みたいです・


やっぱり一人でやるには少し心細いので病院にかかったりグッズに頼ったり、本に頼ったりして
皆頑張っているようです。よくオススメされるのは禁煙セラピーという書籍みたいです。

私は友人に禁煙サイトを紹介しよう思っています。このサイトではグッズ紹介や煙草の知識
が禁煙効果ものっていて、禁煙初心者の人にはちょうどいいと思います。


あとここのサイトには掲示板があって、禁煙中同士励ましあったりアドバイスしたりしているので
うまくいかない時や吸いたくなったとき見てみるといいですよ！！


健康になるのは間違いないので、まずは興味を持ってもらえたらと思います。

最近は待ち受けの無料サイト徘徊にはまっております。


今までは、割と携帯電話購入時に元々入っている、待ち受けとか使ってたんですが、
結構サイトにも可愛いのとかかっこいいのとかが多い！！

私はどちらかというと、姫系とかが好きです。ピンクとかの女の子っぽいの☆


無料って聞くと結構ショボイのが多いイメージだけど、時計や日付とかflash使っているのも
あってオススメなんですよん♪


そんな私にじつは待ち受け作りの仕事が舞い降りてきそうです！！びっくりですよ。


この春フリーターとして見事に社会人の一歩を踏み出したわけですが、デザイナーの
バイトをしてまして、忙しくやっております。

待ち受けなんて作成したことなんてないので、待ち受けサイトをみて最近の流行りを調査してる
毎日です。

はやく私もいいのが作れるようになりたい。

将来的には、きせかえなんて作れるようになりたいなと思っています。まだまだ先は長いですが・・・

私のいきつけの待ち受けサイトからきせかえサイトに飛べるんですが、そこの
ベル薔薇きせかえが欲しい！！！

会社で頼んでいるウォーターサーバーのお水がとっても美味しくて
家庭用で宅配を頼もうかなんて思っています。


っていっても、種類がありすぎて悩んでしまいます。

ちょっと前はからミネラルウォーターを家に取り寄せしていたんですが、職場に入った
ウォーターサーバーがなかなかよくて、我が家にもとりいれようかと思っています。
といっても、サーバーにも色々種類があるようで、価格だったり、水の味だったり違うみたいです。



ちょっと前はからミネラルウォーターを家に取り寄せしていたんですが、職場に入った
ウォーターサーバーがなかなかよくて、我が家にもとりいれようかと思っています。


健康の為にとか、結構家庭用でレンタルしている人も最近では多いみたいです。

私は富士の天然水とかいわれると弱いんですよねー。前は水って飲まなかったんですけど、

会社のは美味しいしタダだしで助かってますよ♪

それで本格的にサーバーの事とか調べてみたんですが、結構色々あるんですね！！それぞれ
売りどころが違うので、比較するのも結構面白いです。

実はサーバーの存在を知ったのは、企業にアルバイトとして最近はいってはじめてでした(笑)

お湯も水もでてくるなんて便利ですよね～～。

昔は水道水も飲めてた気もするけど今ではそんなの考えられないって悲しいですよね。

ダイエットしてから、体重計と血糖値ちょっとドキドキしながら測ってます。

糖尿病予防のため軽いダイエットしはじめてから一週間たちました。
体壊さないように健康ダイエットです。お酒とか脂っこい食べ物はやめてサラダとかを
食べるように心がけてます。血糖値下がるといいなあ。
とりあえず肥満改善のために出来ることから始めたいと思います。我が家は肥満家系だから
もっと家族にもダイエットを広めたいです。

こないだ糖尿病のことが詳しく載っているサイトのチェックシートをやったら
結構当てはまってて焦りました。糖尿病は遺伝的な原因もあるけど
本人の生活習慣による」ところが大きいので、自分の事は自分でしなければですね。

私が作ったカロリー控えめの健康献立は結構家族にも好評です。一番の問題の父を
どうにかしたいです。家では食事のカロリーは控えているみたいですが、不規則な生活が
心配です。まとめ食いとか早食いも良くないみたいです。

私も早食いだから気をつけないとなあ。


最近は携帯で身近にチェックも出来るし、病院はちょっとって方にオススメですよ。
まずは携帯とかで糖尿病について調べてみればいいんじゃななかなあ。

また報告します！！

牛乳が嫌いです。

昔から牛乳が嫌いなせいか、検査で骨密度を測ったら骨密度がなんと
８０％を下回る骨量減少症になってました。

このままでは、骨粗鬆症になってしまう可能性があります。
私のおばあちゃんが骨粗しょう症で圧迫骨折を起こしてしまったこともあります。

予防としては骨の材料となるカルシウムと骨代謝を盛んにするビタミンD、
骨の形成を促すビタミンKを十分に摂り、また食事全体の栄養バランスやカロリー量に気をつけた
食事をとることと、運動！！

運動は日光の中でウォーキングをすると良いみたいです。こないだの糖尿病に引き続き
病気について心配ばかりですね。

てかカルシウムがたくさん取れる食べ物あったら教えてください～～～！！
牛乳が嫌いなんで出来れば他のもの・・・ついでにししゃもとか桜エビもカルシウムが
多いらしいですよ。


とりあえす骨粗しょう症サイトでチェックしてみるといいかもよ！！

家で糖尿病の検査をしたくて血糖値の測定機を買いました。
糖尿病は朝食前血糖値126mg/dl以上または、食後血糖値200mg/dl以上のいずれかが、２回以上確認されれば、糖尿病であると診断されるそうで、
私はもともと血糖値が高いので調べてみることにしました。

糖尿病の原因にには、肥満や運動不足、ストレス、そして遺伝的な要素が含まれるそうです。

食生活や運動など少し見直すだけでかなり改善することが出来ます。贅沢な今の現代病とも言われています。

症状には喉が渇いたり、夜トイレに何度も行きたくなったり、皮膚がかゆい、口臭や尿が甘ったるい臭いがする等
があります。このような症状がでたら病院へいって検査してみるとよいでしょう。

また糖尿病には網膜症、腎症、神経障害の糖尿病性３大合併症があります。

その中の神経障害は手足がしびれる等の自覚障害が現れるそうです。
ほうっておくと全身の筋肉が萎縮や顔面神経麻痺、便秘や排尿障害、立ちくらみ、インポテンツといった症状がおこるそうで、
最悪足が壊死にいたってしまうこともあるそうです。

もちろん血糖値をコントロールすれば症状を完全することも可能な合併症です。

上記のような症状に家族がなっていたりしませんか？
もっと詳しくこの病気を知りたい人は糖尿病性神経障害の克服への道というサイトがあるので是非行ってみてください。
神経障害だけでなく、糖尿病についても載っていますよ！！