健康日記

牛乳が嫌いです。

昔から牛乳が嫌いなせいか、検査で骨密度を測ったら骨密度がなんと
８０％を下回る骨量減少症になってました。

このままでは、骨粗鬆症になってしまう可能性があります。
私のおばあちゃんが骨粗しょう症で圧迫骨折を起こしてしまったこともあります。

予防としては骨の材料となるカルシウムと骨代謝を盛んにするビタミンD、
骨の形成を促すビタミンKを十分に摂り、また食事全体の栄養バランスやカロリー量に気をつけた
食事をとることと、運動！！

運動は日光の中でウォーキングをすると良いみたいです。こないだの糖尿病に引き続き
病気について心配ばかりですね。

てかカルシウムがたくさん取れる食べ物あったら教えてください～～～！！
牛乳が嫌いなんで出来れば他のもの・・・ついでにししゃもとか桜エビもカルシウムが
多いらしいですよ。


とりあえす骨粗しょう症サイトでチェックしてみるといいかもよ！！